기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 휴식 상태에서 생명 유지를 위해 소비하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 신체 조성 등에 따라 다르며, 이를 기준으로 하루 필요한 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량과 다이어트, 적절한 칼로리 섭취와 영양 균형을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 기초대사량과 일일 칼로리 필요량기초대사량의 역할기초대사량은 생명 유지에 필수적인 신체 기능을 수행하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 기본적인 신체 활동을 포함합니다.일일 칼로리 필요량기초대사량에 신체 활동 수준을 더하여 일일 칼로리 필요량을 계산할 수 있습니다...

간헐적 단식은 체중 감량과 건강 증진을 목표로 많은 사람들이 실천하고 있는 식사 방식입니다. 그러나 간헐적 단식 중에 맥박이 증가하는 현상을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 중 맥박 증가의 원인과 이러한 현상을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식의 원리간헐적 단식의 정의간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식사 방식입니다. 가장 일반적인 방법은 16:8(16시간 금식, 8시간 식사), 18:6, 5:2(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 극도로 제한된 칼로리 섭취) 등이 있습니다.간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 금식 기간 동안 체내 에너..

구론산은 많은 사람들이 소화 불량이나 속쓰림을 완화하기 위해 자주 찾는 제품 중 하나입니다. 구론산은 위산을 중화시키는 역할을 하여 일시적인 소화기 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 구론산의 올바른 섭취 방법과 과도한 섭취 시 나타날 수 있는 문제들에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 구론산의 주요 성분과 기능구론산은 위산을 중화시키는 제산제로, 소화 불량이나 속쓰림을 완화하는 데 사용됩니다. 주로 탄산수소나트륨(베이킹 소다), 탄산칼슘, 마그네슘 하이드록사이드 등의 성분으로 구성되어 있습니다. 이러한 성분들은 위산을 중화하여 위장 내의 산도를 낮추고, 소화기 문제를 완화하는 역할을 합니다.2. 구론산의 적절한 섭취 방법구론산..