1. 음식물 과민반응이란?음식물 과민반응은 특정 음식물에 대해 몸이 과민하게 반응하는 것을 의미합니다. 이는 알레르기와는 다르지만, 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 과민반응을 일으키는 음식물을 섭취하면 소화 불량, 복통, 피부 발진, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 우유와 같은 유제품에 대한 과민반응은 많은 사람들이 겪고 있으며, 이에 대한 적절한 대처가 필요합니다.2. 우유와 카제인 과민반응우유에는 두 가지 주요 단백질이 있습니다: 카제인과 유청(웨이)입니다. 카제인은 우유 단백질의 약 80%를 차지하며, 유청 단백질은 나머지 20%를 차지합니다. 카제인은 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높은 단백질로 알려져 있으며, 카제인에 대한 과민반응을 가진 사람들은 우유 섭취 시 다양한 증..

체대입시를 준비하는 여러분, 특히 고강도 운동을 중심으로 훈련하는 여러분께는 적절한 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여러분이 많이 궁금해하시는 탄수화물 섭취량에 대해 심도 있게 알아보겠습니다. 탄수화물 섭취가 여러분의 고강도 운동에 어떤 영향을 미치는지, 현재 섭취량이 적당한지, 혹은 늘려야 할 필요가 있는지 등을 다룰 예정입니다.탄수화물의 중요성탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 특히 고강도 운동을 할 때는 탄수화물이 필수적입니다. 탄수화물은 근육에 글리코겐 형태로 저장되어 고강도 운동 시 빠르게 사용될 수 있습니다. 이는 웨이트 트레이닝, 인터벌 트레이닝, 전력질주, 플라이오매트릭 점프 등과 같은 운동에서 최상의 퍼포먼스를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.현재 섭취량의 분석하루에 2..

체대입시를 준비하는 동안 올바른 식단과 영양 섭취는 성공적인 입시와 건강한 체력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 키 169cm, 체중 58kg인 20세 남성의 하루 식단 비율과 섭취량에 대해 알아보고, 근손실을 최소화하면서 최적의 성과를 내기 위한 방법을 자세히 설명해 드리겠습니다.현재 식단과 영양 섭취탄수화물: 하루 200g ~ 210g단백질: 하루 115g ~ 120g지방: 하루 35g ~ 40g총 칼로리 섭취: 하루 1500 ~ 1700kcal이 식단은 기초대사량이 1490kcal인 점을 감안했을 때 적절한 범위에 속하지만, 운동량이 많은 상황에서는 추가적인 조정이 필요할 수 있습니다.근손실 최소화를 위한 단백질 섭취운동량이 많은 경우, 특히 고강도 인터벌 운동과 웨이트 트레이닝..