다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 칼로리 섭취에 대한 조절입니다. 많은 사람들은 체중 감량을 위해 하루 권장 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 필수라고 생각합니다. 하지만, 칼로리를 무작정 줄이기만 하는 것이 항상 건강한 다이어트 방법은 아닙니다. 이번 글에서는 권장 칼로리보다 적게 섭취하는 다이어트 방법의 효과와 주의사항, 그리고 건강하게 체중을 줄일 수 있는 전략에 대해 알아보겠습니다.칼로리 섭취와 체중 감량의 기본 원리1. 칼로리 적자 상태란?다이어트를 할 때 칼로리 적자 상태를 만드는 것이 체중 감량의 기본 원리입니다. 이는 하루에 소모하는 칼로리보다 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다. 기초대사량과 일상에서 소비되는 칼로리를 모두 고려한 뒤, 그보다 적게 섭취해야 체중이..
