남자 기초대사량 늘리기: 살 안 찌는 몸 만들기 프로젝트기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량이 높을수록 먹은 음식이 체내에서 더 많이 소모되기 때문에, 살이 덜 찌는 체질을 만들 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 남성의 기초대사량을 높일 수 있을까요? 이번 글에서는 기초대사량을 늘리는 다양한 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.기초대사량이란? 그리고 왜 중요한가?먼저 기초대사량이 무엇인지, 그리고 왜 중요한지 이해하는 것이 필요합니다. 기초대사량은 개인의 체중, 근육량, 나이, 성별 등에 따라 달라집니다.1. 기초대사량의 역할기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 의미합..

간헐적 단식은 체중 감량과 건강 증진을 목표로 많은 사람들이 실천하고 있는 식사 방식입니다. 그러나 간헐적 단식 중에 맥박이 증가하는 현상을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 중 맥박 증가의 원인과 이러한 현상을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식의 원리간헐적 단식의 정의간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 금식하는 식사 방식입니다. 가장 일반적인 방법은 16:8(16시간 금식, 8시간 식사), 18:6, 5:2(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 극도로 제한된 칼로리 섭취) 등이 있습니다.간헐적 단식의 효과간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 금식 기간 동안 체내 에너..